Kaksi treeniohjelmaa agilityohjaajan lihaskunnon parantamiseen

Treenaa lihaskunto kotoa käsin kuntoon. Hyvä lihaskunto ja kehonhallinta tehostavat suunnanmuutoksia ja helpottavat juoksemista!

Speed Up Agility -kuukausijäsenenä on jo satoja agilityohjaajia ympäri maailmaa. Tule sinäkin mukaan:

Kyllä, haluan mukaan nyt!

Lihaskunnon treenaaminen auttaa todistetusti:

Tehokkaat suunnanmuutokset ja nopea juokseminen edellyttää jalkojen lihaksilta voimaa. Erityisesti pakaralihasten voimantuotto ja keskivartalon tuki on juoksun kannalta tärkeää. Näissä ohjelmassa keskitytään juuri näihin lihaksiin.

Agilityssa jokainen juoksuaskel tapahtuu yhden jalan varassa ja liikkuminen vaatii hyvää koordinaatiota.  Kehittämäni ohjelman avulla tasapaino ja kehonhallinta kehittyvät.

Koko kehon lihaskunnon kehittäminen ja perusliikkeiden oikean ja turvallisen suoritukstekniikan oppiminen on tämän ohjelman salaisuus. Kun ymmärrät mikä on lapatuki, lantiokontrolli ja alaraajojen linjaukset, voit soveltaa kaiken oppiman mihin tahansa liikkumiseen jatkossa.

Kaksi 6 viikkoa kestävää lihaskunto-ohjelmaa:

SPEED UP FITNESS

Tämä yksinkertainen ja tehokas treeniohjelma toimii sellaisenaan myös kuntosalilla tehtäväksi. Voit valita panostatko ohjelmassa lihaskestävyyteen vai perusvoiman kehittämiseen.

SPEED UP FITNESS 2

Tässä treeniohjelmassa pääset haastamaan monipuolisesti eri liikesuuntia. Kun kehonhallinta ja voima kehittyvät eri liikesuuntiin, pystyt liikkumaan vaivattomasti silloinkin, kun liike suuntautuu sivulle, esimerkiksi suunnanmuutoksissa.

Molemmat treeniohjelmat lisäävät myös liikkuvuuttasi hämmästyttävällä tavalla. Istuva elämäntapa ja etätyöt jäykistävät helposti kroppaa.

Mikä parasta, nämä treeniohjelmat tulevat olohuoneeseesi ja saat helpolla tavalla säännöllisyyttä treenaamiseen.

Katso tästä tarkat kuvaukset:

Yhden treeniohjelman kesto on 6 viikkoa. Se sisältää 1 – 2 treeniä viikossa.  Yhden treenin pituus 45-60min. Ohjelmassa tehdään kyykkyliikkeitä kahdella ja yhdellä jalalla, soutu- ja punnerrusliikkeitä yläkropalle ja keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Voit treenata kehon omalla painolla tai kevyillä lisäkuormilla.

Tarvitset välineiksi kepin, kevyet käsipainot (tähän käy myös jotkut kevyet tavarat), kevyen kuminauhan ja isomman painon esim. kahvakuulan. Ohjelmat sopivat erinomaisesti tehtäväksi kotona.  Jos olet edistyneempi harjoittelija, voit käyttää lisäpainoja apuna.

Saat treeniohjelman käyttöösi liittymällä kuukausijäseneksi. Sinun ei tarvitse pelätä, että menetät rahaa, sillä ensimmäinen kuukausi maksaa vain 1 € ja seuraavat kuukaudet 16,90 e/kk.

Voit perua kuukausijäsenyyden, kun olet tehnyt Speed Up Fitness -treeniohjelmat loppuun tai jatkaa muiden treeniohjelmien tekemistä. Valinta on sinun!

Tässä asiakkaiden palautteita:

”Fitness 2 oli loistava! Koko kesä mennyt oikeastaan eri tekosyin treenejä vältellen, mutta tuo oli oikein hyvä startti treenitauon jälkeen. Tykkäsin kovasti tasapainoilusta treenien yhteydessä ja kehon liikkuvuusharjoituksista. Tekee hyvää minun ikäiselle kropalle.” -Tea Vimpari

”Erityiskiitokset Fitness-ohjelmasta, treenejä on helppo tehdä kotona pienessäkin tilassa ja vähäisillä välineillä. Neljän viikon jälkeen pakaratkin alkavat jo löytymään!” -Emeliina Tähtinen

”Nyt fitness-ohjelman kautta oon huomannut miten hyvä tunne tulee jälkikäteen.” – Jussi Kujanpää

”Olen saanut urheilun rytmiä takaisin elämääni; kaksi kertaa viikossa Fitness-treenejä auttaa rytmin palautumiseen ja liikkumisen ilokin löytyi pitkästä aikaa!” – Speed Up way -kuukausijäsen

”Paras hyöty kuukausijäsenyydessä on ollut oman kunnon paraneminen. Tosin syksy meni etten tehnyt juuri mitään kuntoilua, mutta nyt on taas into päällä tuon Fitness -ohjelman myötä!” – Leena Vanninen

Olisiko nyt hyvä aika aloittaa?

Mitä aikaisemmin teet päätöksen aloittaa, sitä nopeammin olet lähempänä unelmiesi tiimiä koirasi kanssa.

Treeniohjelman avulla saat taatusti tuloksia liikkuvuuteen, lihaskestävyyteen, kehonhallintaan ja tasapainoon. Opit kuinka perusliikkeet tehdään turvallisesti ja oikein. Saat voimaa juoksuun ja tehoa suunnanmuutoksiin.

Löydät mahdollisesti kadonneen motivaation ja teet liikunnasta viimeinkin itsellesi rutiinin.

Speed Up Fitness on testattu ja toimiva treeniohjelma:

Kehonhallinta ja liikkuvuus paranee
Lihaskunto ja -kestävyys kehittyy
Juoksemisesta tulee vaivattomampaa
Suunnanmuutokset tehostuvat nopeutuvat
Opit lisäksi laadukkaan treenaamisen kulmakivet: keskivartalo tuki, lantion ja selän hallinta, lapatuki ja alaraajojen linjaukset.
Itsevarmuutesi kasvaa – sinusta tulee vahva ja hyvinvoiva

Lähde mukaan nyt. Jokaisen agilityohjaajan pohjataitona on riittävä liikkuvuus, lihasvoima ja kehonhallinta. Nämä ovat edellytyksiä tehokkaaseen ja turvalliseen juoksuun. Voit treenata kaikki nämä kotoa käsin kuntoon!

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mikä Speed Up Agility on?

Olen Rosa-Maria Ikäheimonen, personal trainer ja koulutettu hieroja, kahden bordercollien omistaja, yhden pojan äiti sekä tietenkin innokas agilityharrastaja. Olen Speed Up Agilityn perustaja ja kehittäjä eli sinun valmentajasi.

Kyseessä on agilityohjaajille suunnattu verkkopalvelu, jonka kautta saat helposti toteutettavat ja valmiit treeniohjelmat kuntosi kehittämiseen, jonka myötä suoriudut paremmin koirasi kanssa agilityradoilla.

Lisäksi saat lukuoikeuden suljettun jäsenalueeseen, jonka kautta saat tietoa ja vinkkejä liittyen treenaamiseen, ravitsemukseen, hyvinvointiin, kehonhuoltoon ja psyykkiseen valmentautumiseen.

Kaikki tämä on käytettävissäsi edulliseen kuukausihintaan!

Paljon jäsenyys maksaa?

Kuukausijäsenyyys maksaa 16,90 e/kk. Ensimmäinen kuukausi on ilmainen, maksat vain 1 euron liittymismaksun (näin voimme todentaa, että maksutapa toimii) ja voit perua tilauksen milloin haluat. Et sitoudu maksamaan palvelusta tämän jälkeen senttiäkään.

Onko hullua hankkia kuukausijäsenyys? Ei ainakaan rahan puolesta, nimittäin kuukausijäsenyyden hinnalla saat vain puolikkaan treenipaikan agilityryhmästä, jossa treeniaika on keskimäärin 10 minuuttia.

Miten voin perua jäsenyyden?

Jos et pysty sitoutumaan treenaamiseen tai esimerkiksi loukkaannut, voit perua kuukausijäsenyyden vaivattomasti muutamalla napin painalluksella. Jäsenyys katkeaa heti.

Kirjaudut vain sisään ja menet oman tilisi tietoihin päättämään tilauksen.

Mitä tarvitsen treenaamiseen?

Tarvitset älylaitteen ja internetyhteyden, joiden avulla pääset selaamaan treeniohjelmia.

Treenit itsessään eivät vaadi kuntosalijäsenyyksiä tai suurta välinevarastoa. Lihaskunto-ohjelman voi tehdä kotona olohuoneessa, tarvitset vain harjanvarren, kevyet painot käsiin ja kevyen vastuskuminauhan ja kahvakuulan tai muun raskaamman painon.

Muut treenit vaativat tilaa treeniohjelmasta riippuen 20 – 100 metriä. Optimaalinen treenipaikka on urheilukenttä.

Ilmainen kokeilu on siinä mielessä hyvä, että pääset käytännössä testaamaan treenaamista. Tulet huomaamaan, että se on helppoa ja suurin riski kokeilussa on, että haluat jatkaa!

Voinko maksaa jäsenyyden liikuntaedulla?

Voit maksaa kuukausijäsenyyden liikuntaedulla. Käytössä olevat edut ovat: Smartum, ePassi, Edenred ja Eazybreak. Jos haluat maksaa kuukausijäsenyyden liikuntaedulla, sinun tulee laittaa sähköpostia asiakaspalveluumme osoitteeseen: info (ät) speedupagility.com

Liitä viestiin koko nimesi, sähköpostiosoite sekä kuinka monta kuukautta haluat ostaa jäsenyyttä. Ensimmäinen kuukausi on 1 euron ja siitä seuraavat kuukaudet 16,90 €/kk.

Eli jos haluat ostaa esimerkiksi 3 kuukauden jäsenyyden, on sen hinta 1 euro + 2 x 16,90 e.