SPEED UP AGILITY -JÄSENYYS

13,00  / kuukausi, 1 monthn ilmainen kokeilujakso ja 1,00  liittymismaksu

Info: Agilityohjaaja, haluatko kehittää taitojasi ja kohottaa kuntoasi? Speed Up Agility treeniohjelmien treenaaminen  ei ainoastaan paranna suoritustasi agilityradoilla, vaan saa sinut myös voimaan paremmin. Speed Up Agility -jäsenenä saat yhdellä kuukausimaksulla käyttöösi kaiken sisällön: selkeät treeniohjelmat ja onlinetreenit, joita voit treenata ajasta ja paikasta riippumatta.

Treeniohjelmat ja online -treenit kehittävät monipuolisesti liikkumistaitoja, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Lisäksi parannat lajinomaista voimaa, kestävyyttä sekä nopeutta. Monipuolinen harjoittelu on avain siihen, että ohjausvihjeet ovat ajoissa ja liikkuminen on sujuvaa, helppoa ja tarkoituksenmukaista.

Näin palvelu toimii: Treeniohjelmat löytyvät kirjautumalla sisään, tämän verkkosivun kautta. Treeniohjelmia on helppo seurata kaikilta laitteiltasi. Jokainen treeniohjelma sisältää helposti seurattavat video-ohjeet. Online-treeneissä treenaat samaan aikaan valmentajan kanssa.

Tämän haluat tietää: Jäsenyys maksaa 16,90e/kk.  Ensimmäisen kokeilukuukauden hinta on vain 1 euron ja voit perua jatkuvan tilauksen milloin haluat.
Treeneissä tehdään suunnanvaihtoja, spurtteja, liikkeellelähtöjä ja lihaskuntoharjoittelua – jotka kaikki ovat välttämättömiä agilityohjaajalle. Tarvitset kevyitä painoja lihaskuntotreeniin sekä tötsiä ulkotreeneihin.

Maksaminen: Voit maksaa jäsenyyden pankki- tai luottokortilla ja PayPalilla, lisää vain tuote ostoskoriin ja siirry kassalle. Jos haluat maksaa MobilePaylla, Smartumilla, Eazybreakilla tai ePassilla, otathan yhteyttä asiakaspalveluun, tämän sivun kautta: ota yhteyttä. 

TREENIOHJELMAT

Juokseminen agilityradalla helpottuu, kun:

Kehonhallinta ja liikkuvuus paranee
Lihaskunto kehittyy ja perusvoimatasot kasvavat
Voit valita keskitytkö lihaskestävyyden vai perusvoiman kehittämiseen: treenaa kotona tai salilla

Opit lisäksi laadukkaan treenaamisen kulmakivet: keskivartalon tuki, lantion ja selän hallinta, lapatuki ja alaraajojen linjaukset, etkä riko itseäsi!
Itsevarmuutesi kasvaa – sinusta tulee vahva ja voit paremmin!

”Agilityssa jokainen juoksuaskel tapahtuu yhden jalan varassa ja liikkuminen vaatii hyvää koordinaatiota. Riittävän lihasvoiman ja hyvän tasapainon ja kehonhallinnan avulla vältyt vammoilta ja kehityt! Kun ymmärrät mikä on lapatuki, lantiokontrolli ja alaraajojen linjaukset, treenaat jatkossa turvallisemmin ja tehokkaammin. Liian kovatehoinen ja yksipuolinen harjoittelu voi aiheuttaa erilaisia rasitus- ja kiputiloja, sen vuoksi ”perusta” kannattaa tehdä hyvin kuntoon. Speed Up Fitness on juuri siksi erinomainen tapa aloittaa lihaskunnon parantaminen. ”

Speed Up Fitness | VOIMA 1

Info: Tässä treeniohjelmassa keskitymme koko kehon lihaskunnon ja perusvoiman kehittämiseen. Lisäksi opit perusliikkeiden oikean sekä turvallisen suoritustekniikan. Tehokkaat suunnanmuutokset ja nopea juokseminen edellyttää jalkojen lihaksilta voimaa. Erityisesti pakaralihasten voimantuotto ja keskivartalon tuki on juoksun kannalta tärkeää. Tässä ohjelmassa keskitytään juuri näihin lihaksiin.

Kesto & kurssin kulku: 6 vko,  1-2  treeniä/vko.  Yhden treenin pituus 45-60min. Teemme kyykkyliikkeitä kahdella ja yhdellä jalalla, soutu- ja punnerrusliikkeitä yläkropalle sekä keskivartaloa vahvistavia liikkeitä.

Tarvitset: Kepin, kevyet käsipainot (tähän käy myös jotkut kevyet tavarat) ja kevyt kuminauha. Treeniohjelman voit tehdä helposti kotona. Jos haluat keskittä peruvoimatasojen kasvattamiseen, voit tehdä ohjelman kuntosalilla.

Kuntotaso: Aloittelija & edistynyt. Treeniohjelma sopii hyvin kaikentasoisille. Lähtötasosi vaikuttaa siihen, keskitytkö ohjelman aikana tekniikan oppimiseen ja kehonhallinan kehittämiseen vai perusvoiman kasvattamiseen. 

Saat suunnanmuutoksiin räjähtävyyttä ja nopeutta, kun;

Yhden jalan lihasvoima eri liikesuuntiin kasvaa
Kehon koordinaatio ja liikkeidenhallinta eri liikesuuntiin kehittyy
Opit treenaaman monipuolisesti toiminnallisesti tärkeitä liikeketjuja
Tehokkaat liikkeet, jotka kehittävät koko kroppaa: lihasvoimaa treenataan koko kehoa ja erilaisia liikesuuntia hyödyntäen

Itsevarmuutesi kasvaa – luotat itseesi ja tiedät mihin pystyt!

”Agilityssa ohjaajan liikkeen suunta ja kehonasento muuttuu jatkuvasti. Rintamasuunta on kiertyneenä sivulle ja suuntaa muutetaan.  Siksi onkin tärkeää, että voimaa pystytään tuottamaan tehokkaasti ja turvallisesti muuttuvissa kehonasennoissa ja nivelkulmissa. Tämä toiminnallinen lihaskunto-ohjelma tukee hyvin myös saavutettujen voimatasojen siirtoa lajissa vaadittaviin liikesuuntiin.”

Speed Up Strenght | VOIMA 2

Info: Tässä treeniohjelmassa pääset haastamaan monipuolisesti eri liikesuuntia, tasapainoa, koordinaatiota ja yhden jalan voimantuottoa. Kun kehonhallinta ja voima kehittyvät eri liikesuuntiin, pystyt liikkumaan vaivattomasti silloinkin, kun liike suuntautuu sivulle, esimerkiksi suunnanmuutoksissa. 

Kesto & kurssin kulku: 6 vko, 1 treeni/vko.  (Voit tehdä saman harjoituksen myös kaksi kertaa viikon aikana). Yhden treenin pituus 45-60min. Sisältää liikkeitä sekä ylä-, että alakropalle ja keskivartalolle. Teemme kyykkyliikkeitä kahdella ja yhdellä jalalla,  punnerrusliikkeitä yläkropalle ja keskivartaloa vahvistavia liikkeitä.

Tila- ja välinevaatimukset: Keppi tai levytanko sekä paino, esim. kahvakuula tai käsipaino. Ohjelma sopii erinomaisesti tehtäväksi kotona. 

Kuntotaso: Aloittelija & edistynyt. Treeniohjelma sopii hyvin kaikentasoisille. Lähtötaso vaikuttaa siihen, keskitytkö ohjelman aikana tekniikan oppimiseen ja kehonhallinan kehittämiseen vai perusvoiman kasvattamiseen. Suosittelen tekemään Speed Up Fitness -treeniohjelman ennen tämän ohjelman aloittamista. 

Jaksat juosta paremmin ja sujuvammin agilityradoilla, kun;

Kestävyyskuntosi kasvaa
Juoksutekniikkasi kehittyy 

Monipuolisella harjoittelulla liikkumisesta tulee sujuvampaa
Kun kuntosi kasvaa, saat enemmän itsevarmuutta ja rohkeutta koiran ohjaamiseen
Voit valita minkä tahansa tavan kertoa koiralle mihin seuraavaksi mennään

”Tärkein fyysisen kunnon ominaisuus agilityohjaajalla on ehdottomasti hyvä kestävyyskunto. Tämä ohjelma kohottaa kuntoasi ja jaksat paremmin pidemmät ratatreenit, etkä hyydy kesken kaiken. Tässä ohjelmassa opit myös hyvän juoksutekniikan. Monipuolinen liikunta ja liike on erinomainen tapa kohottaa agilityohjaajan kuntoa.”

 

Speed Up All Stars | KESTÄVYYS

Info: Tässä treeniohjelmassa panostamme perusasioihin, eli kestävyyskunnon parantamiseen, juoksutekniikan kehittämiseen ja  koordinaation harjoittamiseen.  Speed Up All Stars on monipuolinen ja kokonaisvaltainen lähestymistapa agilityohjaajan kunnon ja fyysisen suorituksen parantamiseen, jonka myötä jaksaminen ratatreeneissä paranee. 

Kesto & kurssin kulku: 8 vko, 2 treeniä/vko. Yhden treenin pituus on 45-90min. Treenit sisältävät viivajuoksuja, kiertoharjoittelua, tasapainotreeniä, koordinaatioharjoitteita, ketteryystehtäviä, hyppyjä, suunnanvaihtoja ja 10-50m spurtteja.

Tila- ja välinevaatimukset: 30 – 100m tilaa harjoitteille (ihanteellisesti hallin tai kentän). Tärkeintä on, että alusta on hyvä juoksemiseen. Tarvitset lisäksi muutaman tötsän, jolla voit merkata matkaa ja jumppa-alustan lihaskuntoliikkeiden suorittamista varten.

Kuntotaso: Aloittelija & edistynyt. Jos olet aloittelija, tämä kurssi voi tuntua raskaalta. Voit kysyä rohkeasti apua, kuinka keventää treenejä.

Jos sinulla ei ole riittävästi tilaa (esimerkiksi talvella), useimmat harjoituksista pystyy muokkaamaan  lyhentämällä matkoja ja lisäämällä sarjoja tai toistoja. Spurtit olisi kuitenkin optimaalisinta tehdä riittävässä tilassa.

Saat räjähtävämmät liikkeellelähdöt ja tulet nopeammaksi, kun;

Nopeusominaisuutesi kehittyvät ja reaktiokykysi paranee
Treenaat liikkeellelähtöjä agilityratojen ulkopuolella

Opit tuottamaan voimaa nopeammin ja antamaan itsestäsi 100%: nopeus on mielentila!
Siirrät saavutet voimatasot lajinomaiseen tekemiseen
Mikä parasta, jälleen ttsevarmuutesi kasvaa – voit ohjata miten haluat (etkä miten pystyt)

”Agilityohjaajalta vaaditaan hyviä nopeusominaisuuksia. Ei ainoastaan nopeaan liikkumiseen vaan myös nopeaan reagointiin ja päätöksentekoon. Jos haluat oppia tekemään asioita nopeasti, sinun tulee myös treenata asioita nopeasti. Saavutetut voimatasot ja hyvät liikkumistaidot siirtyvät lajiin harjoittelemalla lajinomaisesti.”

 

 

Speed Up Reactions | NOPEUS JA LIIKKEELLELÄHDÖT

Info: Tällä kurssilla keskitymme kiihdyttämiseen, ketteryyteen ja liikkeellelähtöihin. Jalkatyöskentelysi nopeutuu ja liikkumisesta tulee räjähtävämpää. Speed Up Reactions on ohjaustekniikoita jäljittelevä treeniohjelma, joka kehittää agilityssa vaadittavia avaintaitoja kuten reaktiokykyä ja suunnanmuutoksia. 

Kesto & tyypillinen viikko: 8 viikkoa. 2 treeniä viikossa. Yhden treenin pituus on 45-60min. Treenit sisältävät tasapainoharjoitteita, koordinaatioharjoitteita, jalkatyöskentelyä, askelsarjoja, hyppyjä, suunnanmuutoksia ja 7-15m kiihdytyksiä.

Tarvitset: 30-50m tilaa harjoitteille (ihanteellisesti hallin tai kentän). Tärkeintä on, että alusta on hyvä juoksemiseen. Lisäksi tarvitset muutaman tötsän ja askellustikkaat. Pärjäät myös hyvin ilman improvisoimalla. 

Kuntotaso: Aloittelija & edistynyt. Tämä treeniohjelma sopii hyvin kaikentasoisille. Lähtötasosi vaikuttaa siihen, minkälaisella intensiteetillä pystyt harjoitukset tekemään.

Jos sinulla ei ole riittävästi tilaa (esimerkiksi talvella), useimmat harjoituksista pystyy muokkaamaan  lyhentämällä matkoja ja lisäämällä sarjoja tai toistoja. Spurtit olisi kuitenkin optimaalisinta tehdä riittävässä tilassa. 

Kuntotaso: Aloittelija & edistynyt

Opit rytmittämään ja liikkummaan entistä sujuvammin tilanteista, kun;

Jarruttava lihastyö kehittyy
Treenaat jarruttamista ja kiihdyttämistä agilityratojen ulkopuolella

Opit hidastamaan vauhtia tasapainoisesti, mutta antamaan jälleen kaikkesi uuteen kiihdytykseen!
Siirrä jarruttavan lihastyön hyödyt treeni-ja kisaradoille
Mikä parasta, jälleen itsevarmuutesi kasvaa – voit ohjata miten haluat (etkä miten pystyt)

”Agilityohjaajan tulee olla nopea reagoimaan ja liikkumaan. Yhtä tärkeää on kuitenkin myös liikkeen jarruttaminen eli rytmittäminen. Jarruttavan lihastyön treenaaminen lajinomaisin harjottein tekee suunnanmuutoksista entistä sujuvampia.”

Speed Up Reactions 2 | NOPEUS JA JARRUTTAMINEN

Info: Jatkoa suositulle Speed Up Reactions -treeniohjelmalle! Tällä kurssilla keskitymme jarruttamiseen, liikkeen rytmittämiseen ja suunnanmuutoksiin. Liikkumisesta tulee entistä sujuvampaa, kun pystyt jarruttamaan ja kiihdyttämään optimaalisesti.  Speed Up Reactions on ohjaamista jäljittelevä treeniohjelma, joka kehittää agilityssa vaadittavia avaintaitoja kuten rytmittämistä ja liikkeen sujuvuutta ohjauskuvioiden jälkeen.

Kesto & kurssin kulku: 8 viikkoa. 1 treeni viikossa. Yhden treenin pituus on 45-60min. Treenit sisältävät tasapainoharjoitteita, ketteryysharjoituksia, hyppelyitä, jarruttammista ja suunnanmuutoksia. 

Tila- ja välinevaatimukset: 30-50m tilaa harjoitteille (ihanteellisesti hallin tai kentän). Tärkeintä on, että alusta on hyvä juoksemiseen. Lisäksi tarvitset muutaman tötsän ja pienen korokkeen (esim. vessan jakkara). Pärjäät myös hyvin ilman improvisoimalla. 

Kuntotaso: Edistynyt. Treeniohjelma sopii hyvin kaikentasoisille. Lähtötasosi vaikuttaa siihen, minkälaisella intensiteetillä pystyt harjoitukset tekemään.

Kunto- ja liikkuvuustestit;

Valakyykky, yhden jalan kyykky ja selänhallintatesti
Lihaskuntotestit

Pituushyppy ja spurtti
Kestävyyskuntotesti

”Oman kehittymisen seuranta on erinomainen motivaattori treenaamisen tueksi. Kun näet, että tehty työ tuottaa tulosta, lisää se sitoutumista harjoitteluun. Kunto- ja liikkuvuustestit antavat tärkeää tietoa lihaskunnosta, nopeusominaisuuksista sekä liikkuvuudesta ja kehonhallinnasta. Testien jälkeen sinulle on selkeämpää, mitä juuri sinun tulee kehittää!”

Kunto- ja liikkuvuustestit | LÄHTÖTASON SELVITTÄMISEEN JA KEHITTYMISEN SEURANTAAN

Info: Kunto- ja liikkuvuustestit auttavat sinua hahmottamaan tämänhetkisen lähtötasosi. Lisäksi testien tekeminen auttaa motivoitumaan ja sitoutumaan paremmin treenaamiseen. Omaa kehittymistä -eli tehtyä työtä on helppo seurata kunto- ja liikkuvuustestien avulla!

Kesto & kurssin kulku: erilaisia testejä liikkuvuuden, kehonhallinnan, kestävyyden ja nopeuden mittaamiseen.

Tila- ja välinevaatimukset: osan testeistä voi tehdä kotona, osa testeistä edellyttää urheilukenttää, jossa on tilaa vähintään 50m pituussuunnassa.

Kuntotaso: Sopii kaikille.

Kotitreenit; (online)

Hiit ja core 30min
Toiminnallinen lihaskunto ja liikkuvuus 30min

Ryhtijumppa 1 istumatyöläisille 25min
Ryhtijumppa 2 istumatyöläisille 25min

”Joskus on ihanaa vain tehdä kuulokkeet korvilla treeniä ja joku sanoo mitä tehdään. Ei tarvitse pohtia ja miettiä sen enempää, muuta kuin antaa mennä ja nauttia!”

Speed Up Homeworkouts | ONLINETREENIT ROSA-MARIAN KANSSA

Info: Tässä treenikokoelmassa treenataan monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehon liikehallintataitoja, kuten tasapainoa ja koordinaatiota. Suosituksena on, että olet tehnyt pohjalle Speed Up Fitness -treeniohjelman, jonka myötä sinulla on hallussa oikeat ja turvalliset suoritustekniikat kehon omalla painolla treenaamiseen.

Kesto & treeniohjelmien kulku: Treenien kesto vaihtelee 15 – 60min välillä. Treenit tehdään yhtäaikaa Rosa-Marian kanssa. Laitat vaan videon pyörimään ja treeni voi alkaa. Helppoa ja vaivatonta.

Onlinetreenit (päivitetty 18.11.2021): Hiit ja core 30min, toiminnallinen lihaskunto 30min, ryhtijumppa 1 & 2 25min

Tila- ja välinevaatimukset: Tarvitset harjoituksissa kevyitä painoja, kuten kahvakuulan tai käsipainoja sekä vastuskuminauhoja. Katso välinevaatimukset treenikohtaisesti.

Kuntotaso: Aloittelija & edistynyt. Treeniohjelma sopii hyvin kaikentasoisille. Lähtötasosi vaikuttaa siihen, millä intensiteetillä treenaat mukana. 

Onnistu elämäntapamuutoksessa;

Kartoita esteet, arvot ja tavoitteet
Kartoita olemassa olevat resurssit ja pohdi omaa ajankäyttöä

Tule sinuiksi sudenkuoppien kanssa, ja tee toimintasuunnitelma, miten pääsen tästä eteenpäin?

”Elämäntapamuutoksen tekeminen vaatii paljon ajattelutyötä. Oletko koskaan aloittanut muutosta ensin ajattelutyöllä ja vasta sitten toiminnalla? Nyt sinulla on siihen erinomainen mahdollisuus!”

Speed Up Feel Good | ELÄMÄNTAPAMUUTOS VALMENNUS (julkaistaan marraskuussa 2021)

Info: Tässä valmennuksessa keskitymme elämäntapamuutoksen tekemiseen. Kun tavoitteesi ja elämäntapasi ovat linjassa ajankäytön ja arvojesi kanssa, onnistut todennäköisemmin elämäntapamuutoksessa. Speed Up Feel Good valmennuksessa ei treenata vaan tehdään ajatustyötä: miten voisit saada paremmista elämäntavoista pysyviä ratkaisuja? Tärkein asia, jonka voit tehdä saavuttaaksesi tavoitteesi on pysähtyä oman tilanteesi äärelle pohtimaan: missä olen ja miksi, minne haluan mennä?

Kesto & kurssin kulku: 7 päivää, 12 videoluentoa ja 6 tehtävää. Yhden luennon pituus 1-3min. Sisältää tehtäviä omaan ajankäyttöön, arvoihin ja tavoitteisiin liittyen.

Videoluentojen ja tehtävien teemat: Esteet, mikä estää minua tekemästä elämäntapamuutosta? Arvot, mikä on minulle tärkeää? Tavoitteet, kirkasta itsellesi se, mitä haluat? Ajanhallinta, mihin aikani oikein kuluu? Sudenkuopat, mihin yleensä muutos tyssää ja miten pääsen siitä tällä kertaa yli? Elämäntapamuutoksen aloitus, nyt tiedät mitä haluat ja miksi, mitkä ovat käytettävissä olevat resurssit ja miten aijot alkaa tekemään töitä, päästäksesi tavoitteeseen!

Asiakaskokemuksia

”Tulokset ovat olleet mahtavia! Olen nyt nopeampi ja itsevarmempi ohjaaja. Voin suositella erittäin lämpimästi Speed Up All Star -treeniohjelmaa, jos haluat kehittää kuntoasi agilityohjaajana!”

Pamela Harju, Suomesta

 

 

“Osallistuin Speed Up All Stars- kurssille, koska halusin kehittää juoksutekniikkaani. En pidä juoksemisesta, mutta Speed Up All Stars on auttanut minua pitämään siitä! Koirani Saivan vauhti on myös parantunut huimasti ja olen saanut siitä paljon palautetta valmentajilta.”

Rikke & Saiva + Ipa Norjasta

“Tänä viikonloppuna nuorin koirani pääsi ensimmäiseen kansalliseen finaaliinsa. Rataprofiili oli NOPEA. Minun piti todella juosta ehtiäkseni oikeaan kohtaan ajoissa ja se, että ehdin, on Speed Up All Stars- ohjelman ansiota! Ennen ohjelmaa en olisi siihen pystynyt! Joten KIITOS!!!!”

Karen & Erin, Yhdistynyt kuningaskunta

“Speed Up All  Stars -ohjelman ansiosta, pystyn nyt juoksemaan kovempaa! Koirani on itsenäinen ja lukitsee esteet aikaisin, jonka vuoksi ohjaaminen on haastavaa. Kestävyyteni ja vauhtini on kasvanut, ja jaksoin kaksipäiväiset kisat helposti. Olen iloinen, että osallistuin kurssille, kiitos!”

Siw & Chili + Ducati Norjasta

Olen urheillut nuorena, mutta en ole noudattanut mitään järjestelmällistä treeniohjelmaa pitkään aikaan. Löysin ohjelman myötä rutiinin ja nautin siitä, ettei tarvitse itse suunnitella treenejä. Täytyy myöntää, että kaikki treenit eivät olleet aina kivoja tehdä, mutta ne vahvistivat minua fyysisesti ja henkisesti.”

Kiitti, Hedi Peterson & Bosu Virosta

“Halusin, että juoksutekniikkani paranee ja spurteistani tulee terävämpiä ja, että koirani sekä minä voimme antaa kaikkemme lähdöstä maaliin! Käytännössä ohjelman tulokset näkyivät siinä, että ehdin tiettyihin paikkoihin ohjaamaan paljon helpommin kuin olin rataan tutustuessa ajatellut.”

Ystävällisesti, Anna Pekkala & Odile Suomesta (Kuva: Johanna Koski)

“Suosittelen Speed Up All Stars – treeniohjelmaa kaikille agilityohjaajille. Sitä on helppo seurata. Verkkosivuja on helppo käyttää ja ohjeet löytyvät sekä teksti- että videoformaatissa.”

Sara Marja Boine & Titan Norjasta

”Speed Up Reactions oli kiva, monipuolisia harjoituksia sisältävä kurssi. Koen todella saaneeni lisää voimaa käännösten jälkeisiin ensimmäisiin askeleihin, mutta myös juoksuvoimaa suorille. Kehitystä tapahtui, vaikka ehdin tekemään vain yhden treenin viikossa – säännöllinen treenaaminen ja riittävä palautuminen takasivat kehityksen!”

Emma Salminen, Suomi (Kuva: Anne Lind)

”Olen ylipainoinen ja pidän itseäni kömpelönä. Treenikaverini on erittäin nopea bordercollie. Ennen Speed Up:ia minun käskettiin jatkuvasti juosta kovempaa pysyäkseni koirani perässä. Neljä kuukautta liittymisestä valmentaja käski juoksemaan vähemmän. Toimii!” 

Carolina Ferrare & Pagu, Brasilia (Kuva: onontatoagilitydf (ät) gmail.com)

Treeniohjelmat ovat selkeitä ja monipuolisia ja videoiden liikkeet ovat selkeät. Kaiken kaikkiaan voin lämpimästi suositella palvelua! Harjoituksista sai raskaita ja todellakin kuntoa kohottavaa ja kehittävää! En olisi itse keksinyt treenata omaa fysiikkaa noin kokonaisvaltaisesti mitä harjoituksissasi sai treenata.”

Karoliina Karkulahti, Suomi

JÄSENALUE

Löydä jäsenaluuelta mielenkiintoista sisältöä eri aihe-alueista agilityohjaajille. Sisältö on vain jäsenille!

Näin koostat treeniviikon ja yhdistät eri ohjelmia.

Omaa treeniviikkoa, treenikautta ja harjoituksia sen sisällä kannattaa suunnitella. Suunnittelun runkona toimii olemassa olevat resurssit sekä tavoite. Ihan ensin mieti, mikä tavoitteesi on? Sen jälkeen pohdi, minkä verran voin laittaa tähän aikaa? Nyt sinulla on punainen lanka, jonka avulla ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

Miten kunto kehittyy? Näin jatkat treeniohjelmien jälkeen.

Kun treenaat nopeutta,voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, taitoja tai itse agilitya – suorituskykysi kehittyy. Edellytyksenä kuitenkin se, että treenaaminen on säännöllistä, nousujohteista ja palautumisesta huolehditaan.  Otetaan esimerkiksi Speed Up Fitness treeniohjelmaa, jota treena ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

Kehonhuoltoa välineiden avulla: faskiapallo ja jalkapohjat

Faskiapallo on erinomainen venyttelyn ja hieronnan apuväline. Sitä voi käyttää helposti kehonhuoltoon, kuten lihaskalvojen hoitoon ja triggerpisteiden käsittelyyn. Faskiapallon avulla voit saada  mm. apua lihasjäykkyyksiin, helpotusta jumi- ja kiputiloihin sekä lisää liikkuvuutta.  Faski ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

30 min kehonpainotreeni: liikkuvuutta ja voimaa koko kehoon!

Treenaa liikkuvuutta ja voimaa helposti kehonpainolla. Tämä kehonpainotreeni lisää liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Tarvitset vain pienen käsi- tai levypainon yhteen liikkeeseen mukaan.  30 minuutin toiminnallinen kehonpainotreeni Tee yhden liikkeen kaikki sarjat putkeet ja siirry sitte ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

Onnistu elämäntapamuutoksessa!

Elämäntapamuutos voi olla vaikea projekti ja siinä epäonnistuminen lisätä paljon kielteisiä tuntemuksia kuten syyllisyyttä, riittämättömyyden tunnetta ja jopa häpeää. Olen valmennettavieni kanssa huomannut, ettei kyse ole siitä, etteikö tiedettäisiin ”mitä pitäisi tehdäR ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

Opi tekemään suunnanmuutos, katso videot!

Taito jarruttaa ja muuttaa tehokkaasti suuntaa, on yksi agilityohjaajan ykköstaito! Suunnanmuutoksessa molemmilla jaloilla on omat tehtävänsä, unohtamatta koko kehon hallintaa sekä keskivartalon tukea. Mistä tahansa taidosta puhutaan, tulisi tekniikka harjoitella kuntoon. Jutun tavoite on esit ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

Nopea agilitykoira – geenejä, treenejä vai sattumaa?

Lajissamme pitkään pyörinyt jopa vanhakantainen ajatus, että koira on luonnostaan joko nopea tai sitten ei, on jokseenkin perusteeton. Toki koiran rotu, rakenne, luonne ja motivaatio vaikuttavat hurjasti nopeuteen, mutta tähän kunkin koiran ominaisnopeuteen voidaan vaikuttaa paljon myös fyysi ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

Suulliset vihjeet hyppyesteelle, valmentajana Ira Mikkanen

Ira Mikkanen on kunnianhimoinen agilityurheilija sekä pedagogisesti tarkka, selkeä ja taitava valmentaja. Saat huikean tilaisuuden saadessasi Iran kertomaan sinulle käsky kerrallaan, mitä suullinen vihje hyppyesteelle tarkoittaa koiralle -koiran näkökulmasta. Iran logiikka on hyvin selkeä. Ir ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

Treenaa keskivartalo tiukaksi: 5 liikkeen ohjelma syvien lihasten aktivointiin

Kaikki liikkuminen perustuu siihen, että lihakset tuottavat voimaa tukipinnan vastavoiman avulla. Ilman voimantuottoa, emme yksinkertaisesti liikkuisi eteenpäin, joka voisi vaikeuttaa koiran ohjaamista agilityradalla. Koska voimat välittyvät aina keskivartalon kautta tai läpi kohti jalkoja tai ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

Eläinfysioterapeutti Sofia Palmu: 10 liikkeen lämmittelysarja ennen agilitysuoritusta

Agilitykoiran monipuolisesta lämmittelystä kannattaa tehdä rutiini, jotta koiran keho, lihakset, nivelet ja hermosto on virittynyt tulevaan ratasuoritukseen. Lämmittelyn avulla optimoit koiran suoritusta radalla ja ehkäiset erilaisten vammojen syntyä. Eläinfysoterapeutti Sofia Palmu (Eläinfy ... Haluatko lukea koko jutun? Kirjaudu sis채채n Kokeile ilmaiseksi [...]

Lue lisää...

4 arviota tuotteelle SPEED UP AGILITY -JÄSENYYS

  1. Karoliina Karkulahti

    Treeniohjelmat ovat monipuoliset ja erittäin kehittävät. Tykkäsin myös member zonen erilaisista kirjoituksista. Jatkoon

    • Rosa-Maria

      Kiitos Karoliina. <3

  2. Ira Mikkanen

    Monipuoliset treeniohjelmat ovat mielestäni loistavia, koska ne tukevat juuri agilityharrastajien oikeanlaista harjoittelua. Treenit ovat räätälöity hyvin ja mielestäni parhaimman hyödyn sain, kun suoritin kurssit järjestyksessä. 🙂 Member Zone tarjoaa asiakkaille monipuolisia tekstejä niin ohjaajan oman fysiikan rakentamiseen, kehonhuoltoon ja asioita myös koirien treenaamiseen. Speed Up Agilityn kautta löysin myös henkilökohtaisemman valmennussuhteen Rosan kanssa, joka tukee juuri minun harjoittelua. Voin lämpimästä suositella!

    • Rosa-Maria

      Kiitos Ira, ja ihanaa jatkaa sun kanssa yhteistyötä! <3

  3. Emeliina Tähtinen (varmistettu kirjoittaja)

    Treeniohjelmat ovat monipuolisia ja mukavia tehdä! Treenimotivaatio on helppo pitää yllä kun harjoitteet kytkeytyvät niin konkreettisesti agilityradalla tarvittaviin taitoihin. Erityiskiitokset Fitness-ohjelmasta, treenejä on helppo tehdä kotona pienessäkin tilassa ja vähäisillä välineillä. Neljän viikon jälkeen pakaratkin alkavat jo löytymään! Lisäksi Member zonessa on laajasti erilaista mielenkiintoista sisältöä, niin paljon jopa, että en ole ehtinyt perehtyä kuin vasta murto-osaan.

    • Rosa-Maria

      Kiitos palautteesta Emeliina! <3

  4. Karoliina Varis (varmistettu kirjoittaja)

    Treeniohjelmat ovat todella motivoivia ja mukavia. Treenimäärä sekä niiden kesto on juuri sopiva. Jo puolessa välissä huomasin selkeän eron agilitykentillä ja oma motivaatio kasvoi entisestään! Voin lämpimästi suositella kursseja. Kurssien lisäksi Member zonesta löytyy todella kattavasti artikkeleita eri osa alueilta. Olen saanut niitä lukiessani paljon ideoita ja vinkkejä omaan sekä koirieni hyvinvointiin ja treeniin.

    • Rosa-Maria

      Kiitos palautteesta Karoliina <3

Lisää arvio

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *