Haluatko juosta agilityradan väsymättä?

Meneekö jalat maitohapoille kesken agilitytreenien?

 

Haluatko juosta tauotta useita minuutteja täysillä ja laadukkaasti? Kerta toisensa jälkeen kuitenkin väsyt liian aikaisin? Tästä johtuen:

  • Koirasi ajautuu väärälle esteelle
  • Olet pettynyt itseesi treenien jälkeen koska et pystynyt antamaan kaikkeasi koko treenien ajan
  • Treenien laatu kärsii ja kehitys hidastuu

Näistä syistä johtuen on tärkeää pystyä juoksemaan väsymättä treeneissäkin. Minä autan sinua juoksemaan kokonaisia ratoja täysillä:

  • Sinun EI tarvitse treenata 3 kertaa viikossa saadaksesi tuloksia!
  • Jopa yksi hyvin suunniteltu ja säännöllinen treeni viikossa riittää!
  • Viivajuoksuharjoitteet ovat erinomainen tapa kehittää kestävyyttä agilityssa. Ne muistuttavat liikkumista agilityssa kiihdytyksineen ja suunnanmuutoksineen. Niiden kesto ja matka on suunniteltu agilityradat mielessä pitäen!

Tässä yksi esimerkki viivajuoksuharjoitteesta, jonka voit heti hyödyntää:

 


Viivajuoksuharjoite:

  1. Lämmittely 5-10 min
  2. Harjoittelukierros
  3. Viivajuoksuharjoite: (3 min palautus toistojen välissä)
    1 x 3
  4. Jäähdyttely 5 min

Kirjalliset ohjeet viivajuoksuharjoitteeseen

Aseta 5 tolppaa riviin, 6 metrin välein. Juokse tolpalta 1 tolpalle 2 ja kosketa sitä. Palaa tolpalle 1 ja kosketa sitä. Sitten juokse tolpalle 3 ja kosketa sitä, jonka jälkeen palaa tolpalle 1 ja kosketa sitä. Toista tolpalla 4. Lopuksi juokse viimeiselle tolpalle (5), kosketa sitä ja tee nopea spurtti tolpan 1 ohi.

Seuraavassa blogissa kerron miten ohjaamisestasi voi tulla helppoa ja sujuvaa! Lue myös blogimme 5 syytä miksi fysiikkatreenit auttavat menestymään agilityssa!

Kaikkea hyvää,
Rosa-Maria
Agilitymaailman PT

 

Jos haluat yksityiskohtaisen treeniohjelman lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen, kokeile ilmaisversiotamme:

 

SIGN UP FOR THE FREE TRIAL

 

  • Ilmaisversiossa saat kokonaisia yksityiskohtaisia fysiikkatreenejä
  • Säästät aikaa ja rahaa kun voit aloittaa treenaamisen heti, ajasta ja paikasta riippumatta!
id efficitur. ut elementum mi, id, sed risus dolor commodo leo. massa

Pin It on Pinterest

Share This