Please sign up for the course before starting the lesson.

NÄIN VALITSET TOISTOMÄÄRÄT, KUORMAT JA PALAUTUMISAJAT: 1. ALOITTELIJAT (Kun liikkeiden tekniikka ei ole sinulle tuttua tai aloitat treenaamisen pitkän tauon jälkeen): 1. Toistomäärät ja sarjat on kirjattu treeniohjelmaan, liikkeen nimen perään 2. Palautuminen sarjojen välissä: 30s-1min 3. Kuorma: kehonpaino – 20% maksimista 2. ALOITTELIJAT JA EDISTYNEET (Kun liikkeiden tekniikka sujuu hyvin, on voimakestävyyden kehittäminen seuraava [...]

Lue lisää... from

Takaisin:Speed Up Fitness > Tervetuloa Speed Up Fitness -treeniohjelman pariin!